PREPARACIÓN PARA LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

En la situación actual que estamos viviendo se está incrementando la práctica de deporte en casa. Por eso, desde www.segurosdeportivos.es , queremos daros unos consejos para una buena realización de ejercicio. En primer lugar, y muy importante antes de empezar cualquier actividad, es fundamental el calentamiento para prevenir lesiones. Ayuda a relajar los músculos, enviar sangre oxigenada a los mismos y aumenta el movimiento de articulaciones. En segundo lugar, para un menor riesgo de lesión y evitar ir al médico, os aconsejamos realizar actividades que no incluyan un gran impacto a nuestro cuerpo, ya que las actividades de menor impacto son igual de efectivas. Y en tercer lugar, al terminar cualquier actividad hay que dedicar mínimo 10 minutos de estiramientos que también reducen el riesgo de lesión, disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos, mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas y aumenta la flexibilidad. Esperamos que os sirvan estos tips y os deseamos una buena práctica de deporte. By Débora Moreno