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Comer antes y después del entrenamiento

Comer antes y después del entrenamiento

Comida antes y después del entrenamiento

Si nuestro entrenamiento va a ser una sesión de cardio es mejor optar por comida baja en grasa, proteínas y azúcar y alta en carbohidratos, si por el contrario nuestra sesión de entrenamiento va a ser de fuerza o de trabajo cardiovascular, podemos comer algo de pan, cereales bajos en fibra, fruta o hidratos de absorción rápida, porque nos va a ayudar a coger energía. Siempre se recomienda comer unos 90 minutos antes del ejercicio para hacer bien la digestión.

 

Mientras que 20 o 30 minutos después del ejercicio, ya que es cuando los músculos absorben mejor los nutrientes, es importante reponer a base de carbohidratos y proteínas

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